치매 걱정된다면, 비타민B12 영양제 챙겨야

치매 걱정된다면, 비타민B12 영양제 챙겨야 치매는 노인들이 두려워하는 대표적인 질환으로 이를 예방하기 위해서는 비타민B12 섭취에 신경써야 한다. 비타민B12가 뇌혈관을 수축시켜 치매를 유발하는 호모시스테인의 혈중 농도를 떨어뜨려 치매 예방에 도움이 되기 때문이다. 이대목동병원 소화기내과 이상화 교수는 “하지만 국내 노인의 40%정도는 비타민B12 결핍 상태인 것으로 알려졌다”며 “노인들이 비타민B12를 음식을 통해 충분히 섭취하는 것이 쉽지 않기 때문”이라고 말했다. 비타민 B12는 육류나 계란 같은 동물성 단백질에 주로 들어있다. 그런데 비타민B12는 물에 녹는 성질 탓에 조리·가공 과정에서 대부분 파괴돼 체내로 들어오는 비타민B12의 양이 많지 않다. 나이가 들수록 위산 분비가 줄어 소화가 잘 되지 않아 소화에 부담이 되는 동물성 단백질의 섭취를 줄이는 것도 문제다.      손에 알약을 덜어내는 모습 비타민B12는 수용성으로 요리과정에서 대부분 파괴되고, 나이가 들수록 체내 흡수율이 떨어지기 때문에 비타민B12 영양제를 따로 챙겨먹는 것이 좋다    또한 식품에 함유된 비타민B12의 양이 적어 권장 섭취량을 채우기 위해서는 상당히 많은 양의 식품을 섭취해야 한다. 전문가들이 권장하는 노인의 1일 비타민B12 섭취량은 1000㎍이상이다. 그런데 이를 충족시키기 위해서는 하루에 계란(1알 당 0.89㎍함유)을 약 1123알을 섭취해야 한다. 이상화 교수는 “특히 노인들이 복용하는 당뇨약이나 위장약이 체내 비타민B12의 흡수를 방해해 음식으로 비타민B12를 섭취했어도 결과적으로 몸에 흡수되는 양은 더 줄어들게 된다”며 “이 때문에 노인들은 고용량의 비타민B12 영양제를 따로 챙겨먹는 것이 좋다”고 말했다.      < 비타민B12를 부족하게 할 수 있는 약들 질병을 치료하기 위해 사용하는 약물은 음식과 상호작용을 하고 인체 내 흡수·분포·대사·배설 과정을 거치면서 필수 비타민과 미네랄을 고갈시키기도 한다. 그 과정에서 기대하는 약물의 효과 외에 영양소 결핍으로 인한 또 다른 문제가 생길 수 있다. 경구피임약, 당뇨병약, 위장약 중 일부는 비타민B12를 모자라게 만들 수 있다. 비타민B12가 부족해지면 손발 저림, 감각 이상, 어지러움, 치매, 빈혈이 생길 수 있다.         <!➊경구피임약을 복용하는 경우 경구피임약은 배란을 막고 자궁 내로 정자가 들어오기 어렵게 해 착상이 되지 않도록 작용한다. 그런데 이 약물은 엽산을 빨리 소모시키고 비타민B12가 조직으로 가지 못하게 한다. 결국 엽산과 비타민B12가 부족한 상황을 만드는 것이다. 이 때문에 비타민B6·B12, 엽산 성분의 약은 부족한 비타민을 보충할 수 있어 유익하다고 알려져 있다. 피임약의 작용을 방해하지도 않는다.   ➋당뇨병약을 복용하는 경우 당뇨병치료제인 메트폴민은 인슐린의 작용을 도와 혈당을 낮춘다. 특히 비만이나 대사증후군이 있는 경우 널리 사용되는 당뇨병치료제이다. 그러나 메트폴민은 비타민B12의 흡수과정에 영향을 미쳐 비타민B12를 고갈시키는 걸로 알려져 있다. 따라서 손발 저림이나 감각 이상, 기억력 감퇴 등이 있는 당뇨병 환자는 비타민B12가 함유된 비타민B 제제를 보충하면 도움될 수 있다 ➌위장약을 복용하는 경우 위산분비를 억제하는 프로톤펌프억제제는 비타민B12 흡수를 방해해서 비타민B12이 부족한 상태를 만들 수 있다. 위산이 줄어들면 엽산 흡수도 지장을 받는다. 비타민B12와 엽산이 모자라면 심혈관계 독성 물질로 작용하는 호모시스테인의 혈중 농도를 올릴 수 있어 문제가 된다. 호모시스테인이 많아지면 강력한 활성산소족을 생성시켜 관상동맥질환 및 협심증 증 심각한 심혈관계질환을 유발할 수 있다. 역시 비타민B12 성분이 함유된 약이 도움된다. - 출처: 헬스조선 -